เทคนิคลดความเครียดจากการติดตามข่าว

สำหรับยุคที่หันไปทางไหนก็เจอข่าวสารพุ่งเข้ามาหาคุณมากมาย ทั้งข่าวที่ดีและข่าวที่ไม่ดี แน่นอนว่าเมื่อผ่านตาต่อให้คุณอาจจะไม่ได้ตั้งใจโฟกัส แต่หลาย ๆ ข่าวก็สามารถที่จะทำให้คุณเกิดความเครียดสะสมได้ทั้งแบบรู้ตัวและไม่รู้ตัว วันนี้เราลองมาเก็บเทคนิคการติดตามข่าวแบบไม่ได้ทำให้เครียดไปพร้อมกันดีกว่า เพราะไม่ว่าอย่างไรคุณผมก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการติดตามข้อมูลข่าวสารได้ เนื่องจากถือว่าเป็นข้อมูลสำคัญในการดำเนินชีวิต แต่คุณจะสามารถทำอย่างไรที่จะสามารถรับข้อมูลเหล่านี้แล้วสามารถนำมาย่อยให้เกิดประโยชน์ โดยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของคุณได้บ้าง ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องมาเก็บเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันกันให้ชิน

สังเกตอารมณ์ของตัวเองเมื่อเสพข่าวเสมอ

ไม่ว่าข่าวที่คุณกำลังสนใจอยู่นั้นจะเป็นข่าวความเป็นมาเป็นไปของทั่วโลก เศรษฐกิจ การเมือง หรือแม้กระทั่งข่าวของสล็อตเว็บตรงก็ตามคุณจำเป็นต้องรู้ทันอารมณ์ตัวเองและคอยสังเกตตัวเองอยู่เสมอ แม้จะเป็นเรื่องที่พวกเราคาดกันไม่ถึง แต่หลาย ๆ ครั้งพวกเราละเลยที่จะตรวจสอบอารมณ์ของตัวเอง ถ้าคุณได้ลองสังเกตตัวเองคุณจะพบเลยว่าข่าวประเภทไหนมีผลกระทบกับจิตใจและอารมณ์ของคุณ

ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณเสพข่าวอุบัติเหตุแล้วคุณรู้สึกสะเทือนใจ เครียด กังวลเกี่ยวกับการเดินทาง เมื่อคุณหันกลับมาสำรวจอารมณ์ของตัวเองก็จะค้นพบว่าข่าวเหล่านี้มีผลกระทบกับจิตใจของคุณ เนื่องจากคุณจำเป็นที่จะต้องเดินทางด้วยวิธีการคล้ายกับข่าวที่เกิดขึ้น จึงทำให้คุณเกิดความกังวล ดังนั้นเมื่อคุณรู้เท่าทันแล้วคุณก็จะสามารถค้นหาแนวทางแก้ไขปัญหาได้ เช่น การเพิ่มระบบความปลอดภัยให้กับการเดินทางของคุณ หรือการประคองสติในขณะเดินทางให้มีมากยิ่งขึ้น และนอกจากจะมีผลดีกับเรื่องของการลดความเครียดจากการติดตามข่าวสารแล้วการสังเกตอารมณ์ของตัวคุณเองอยู่เสมอยังทำให้คุณสามารถพัฒนาด้านต่าง ๆ ในชีวิตได้ดีขึ้นได้อีกด้วย

จัดเวลาในการติดตามข่าว

ลองสังเกตดูให้ดีว่าถ้าในวันนั้นมีประเด็นอะไรที่สังคมกำลังให้ความสนใจทั้งวันและอาจจะอีกหลาย ๆ วันจะมีการพูดถึงข่าวนี้กันอยู่เสมอ ดังนั้นถ้าคุณตามติดสถานการณ์อยู่ตลอดเวลาจะทำให้คุณได้รับข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับข่าวเหล่านั้นมากจนเกินไป และอาจส่งผลกระทบให้คุณเกิดความเครียดได้

คุณควรที่จะจัดสรรเวลาเพื่อที่จะติดตามข่าวสาร บางคนอาจจะเลือกตอนเช้า บางคนอาจจะเลือกช่วงตอนเย็นหลังเลิกงาน ใช้เวลาเพียงแค่ไม่นานในการติดตาม และปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปตามธรรมชาติ และถือเป็นการเน้นย้ำตัวเองว่าคุณเพียงแค่ต้องการติดตามข่าวสารเพื่อให้ตัวเองรู้ทันกระแสที่กำลังเกิดขึ้น แต่จะไม่ยอมให้กระแสเหล่านั้นเข้ามาควบคุมชีวิตและมีผลกับจิตใจของคุณมากจนเกินไป หรือถ้าคุณเหลือเวลาว่าง เราขอแนะนำให้คุณหันไปคลายเครียดด้วยการเล่นเกมจากสล็อตเว็บตรง หรืออ่านหนังสือ รวมทั้งทำกิจกรรมที่คุณสนใจจะมีส่วนช่วยเพิ่มสมาธิและลดความเครียดให้กับคุณได้เป็นอย่างดี

เคารพกับทุกความเห็น

เป็นเรื่องธรรมดาที่ในทุกกระแสและในทุกข่าวสารจะมีคนที่มองเรื่องราวเหล่านั้นด้วยมุมมองที่แตกต่างกันออกไป สิ่งที่จะช่วยให้คุณลดความเครียดจากการติดตามข่าวสารและความคิดเห็นได้มากที่สุดก็คือการเคารพในทุกความเห็น ไม่ว่าจะเป็นความเห็นในทิศทางเดียวกับความรู้สึกของคุณ หรือคนที่มีความคิดเห็นแตกต่างจากคุณ พยายามมองโลกด้วยความเข้าใจ อย่ายึดติดหรือคิดว่าคุณจะต้องไปเปลี่ยนให้ผู้คนที่อยู่ฝ่ายตรงข้ามมาคิดแบบเดียวกัน ใช้การติดตามข่าวสารและความคิดเห็นเป็นเพียงส่วนหนึ่งในการดูกระแสของสังคมเท่านั้น ถ้าคุณสามารถทำในข้อนี้ได้ก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยลดความเครียดจากการติดตามข่าวสารได้เป็นอย่างดีอีกทางหนึ่งเลยทีเดียว

การติดตามข้อมูลข่าวสารนั้นมีความสำคัญ แต่การรู้ทันตัวเองและจัดการกับความเครียดให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะมีส่วนสำคัญมากกว่า เพราะคุณคือคนที่จะต้องดำเนินชีวิตต่อไปไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้น ดังนั้นเรามาเปลี่ยนมุมมองในการเสพข่าวให้กลายเป็นแค่การรับรู้ แต่ไม่จำเป็นที่จะต้องกลับมานั่งคิดหรือกังวลมากจนเกินไป ถ้าคุณเหลือเวลาว่างก็สามารถที่จะนำเทคนิคของการหากิจกรรมที่คุณสนใจมาทำแทนที่จะนั่งติดตามข่าว เพราะในปัจจุบันมีเกมสล็อตเว็บตรงให้คุณเล่น มีหนังสือให้คุณอ่าน มีกิจกรรมการออกกำลังกาย การออกไปพบปะหรือใช้เวลากับคนใกล้ชิดให้คุณได้เลือกทำมากกว่าการนั่งแล้วเลื่อนติดตามกระแสสังคมอยู่ตลอดเวลา

ข่าวแนะนำ

เนรมิตรหนัง ฟิล์ม นำทีมนักแสดงเปิดสถาบันครั้งใหม่!!! จัดบวงสรวง 4Kings2